Mua cot, múa bụng và một số điệu nhày vừa mang lại vóc dáng cân đối, gợi cảm, nhảy nhót vừa giúp bạn đốt cháy calo, giảm eo, thon đùi và các bộ phận khác.
1. Zumba
Zumba là phương pháp “luyện dáng” thích hợp với nhiều người. Nó không quá đơn điệu và nhàm chán như tập aerobic, không nhẹ nhàng như yoga hay kỹ thuật như bellydance. Zumba là sự ngẫu hứng của các động tác trên nền nhạc Latin sôi động. Về cơ bản, đây là môn thể dục nhịp điệu nhưng kết hợp với nhiều động tác lắc hông uyển chuyển, trên nền không khí luyện tập vui vẻ, nhộn nhịp.
Những bài tập zumba không đòi hỏi sự phức tạp nên tạo cho người tập một tâm lý thoải mái và phấn chấn, xả stress hiệu quả. Nếu không muốn tới lớp học, bạn có thể mua một đĩa DVD dạy nhảy, dọn dẹp căn phòng của mình và bắt đầu tập luyện.
Múa cột
Hiện nay, ở Trung Quốc và nhiều nước khác trên thế giới, múa cột không còn là màn biểu diễn ở các hộp đêm mà nay đã trở thành một môn thể dục thẩm mỹ giúp chị em phụ nữ giảm cân hiệu quả.
Lớp Múa Cột Nghệ Thuật của Nhật Anh tại trung tâm VDance
Khi múa cột, tất cả các bộ phận trên cơ thể của bạn phải hoạt động, nhất là tay, chân và eo. Bạn sẽ giữ cả trọng lượng của mình thăng bằng trên một cây cột, qua đó giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Múa cột không những giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, khỏe khoắn mà còn thấy bản thân quyến rũ hơn.
Belly dance (Múa bụng)
Phong cách lắc hông, eo, bụng kiểu Trung Đông hay còn gọi là “múa bụng” được biết đến là cách tốt nhất để đốt cháy calo đồng thời cũng làm tăng vẻ gợi cảm của người phụ nữ. Điều này còn giúp tăng sự thân mật và mong muốn sự gần gũi về cơ thể giữa hai người bạn đời. Ngoài ra, belly dance cũng có thể khiến các phần cơ bụng và hông của bạn căng ra, dễ tiêu hủy mỡ.
Salsa
Điệu nhảy salsa thích hợp cho mọi người không kể tuổi tác, trình độ hay khả năng. Tập luyện salsa sẽ mang đến cho bạn nhiều lợi ích khác nhau. Nhảy salsa là một cách hiệu quả để giảm cân và đồng thời cũng giúp người tập tìm được niềm vui. Ngoài ra, salsa cũng có nhiều lợi ích khác về sức khỏe như: làm giảm bớt căng thẳng, tăng cường nguồn năng lượng cho các hoạt động hằng ngày, sức dẻo dai…
Nhảy salsa giúp tăng sức bền, sức chịu đựng, giảm huyết áp và cải thiện mức cholesterol, ra mồ hôi và đào thải độc tố. Việc tập salsa trong một thời gian dài giúp bạn đạt được sự cân bằng và có một thân hình chuẩn. Theo một nghiên cứu, nhảy salsa giúp bạn giảm được hơn 420 calo một giờ. Những động tác của điệu nhảy này cũng giúp cơ thể bạn thư giãn hoàn toàn. Theo các chuyên gia tình dục Mỹ, những phụ nữ thường xuyên tập luyện môn này thì đời sống tình dục sẽ mãnh liệt hơn đến 30%.
Múa Hula
Điệu múa hula có nguồn gốc từ Hawaii. Đây là điệu nhảy bốc lửa, nhịp điệu nhanh. Vũ điệu quyến rũ này tập trung vào phần cơ bụng, vì vậy nó là giải pháp hợp lý cho những cô nàng có vòng 2 chưa thon gọn. Những bài học múa bụng trở nên rất phổ biến ngày nay, vì thế, bạn hoàn toàn có thể tìm thấy một khóa học phù hợp với khả năng tài chính cũng như thời gian biểu của mình.
Điệu nhảy Bachata
Chỉ cần 15 phút trên sàn nhảy với nhịp điệu Bachata sôi nổi, bạn có thể đốt cháy trung bình 104 calo. Bachata tạo ra một cảm giác thú vị để giữ cho bản thân mình bình yên.
Không giống như các chuyển động vật lý khác, Bachata không phải là một tập hợp các động tác liên tục mà bạn phải tập trung trong từng bước. Đó là một cách để rèn luyện trí nhớ và tạo niềm vui để giải quyết các hoạt động nhàm chán hàng ngày. Tuy mới xuất hiện tại Việt Nam nhưng Bachata nhanh chóng phổ biến và phát triển rộng rãi bởi bước nhảy đơn giản, dễ học, cùng âm nhạc vui nhộn.
